A fórmula do IMC foi criada justamente para calcular a relação peso/altura das pessoas e saber se está ou não com o peso considerado ideal.
O tabela de IMC para idosos é um pouco diferente da tabela IMC para adultos, pois a partir dos 65 anos, além de perda óssea e muscular, existe também o aumento de gordura no corpo.
A calculadora abaixo é para consultar idosos do sexo masculino, se quiser acessar a calculadora de IMC do sexo feminino, procure no menu do site para encontrá-la.
A sigla IMC que significa “índice de massa corporal” é um método criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para fazer o cálculo do peso ideal para altura das pessoas.
O IMC é uma fórmula feita para calcular se o indivíduo está ou não com peso considerado normal.
A tabela de imc para idosos é muito diferente da tabela de imc para adultos, isto por que à partir dos 65 anos, começa o início de perda de massa óssea e muscular, além disso aumenta o acumulo de gordura no organismo.
E isso vai fazendo com que o IMC aumente pouco a pouco. Na calculadora abaixo o resultado é referente a mulheres idosas, se quiser consultar a calculadora de homens idosos, procure o link no menu do site.
O Guia Definitivo para Calcular o IMC Feminino: O Que é, Como Fazer e Por Que Importa
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma métrica amplamente utilizada para avaliar se uma pessoa está em um peso saudável. Este índice é especialmente importante para as mulheres, pois considera a relação entre peso e altura, fatores cruciais para a saúde feminina.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes como calcular o IMC feminino, entender sua importância e analisar como ele pode ser utilizado para melhorar a saúde e o bem-estar.
O Que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula matemática que utiliza a altura e o peso de uma pessoa para determinar se ela está em um peso ideal, abaixo do peso ou acima do peso. É utilizada a fórmula geral da OMS que é muito simples:
Figura 1 – Fórmula utilizada para calcular imc.
Por Que o IMC é Importante para as Mulheres?
Para as mulheres, manter um IMC saudável é fundamental por várias razões:
Saúde Reprodutiva: O excesso de peso ou a obesidade podem causar desequilíbrios hormonais que afetam a fertilidade. Um IMC saudável pode ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar as chances de concepção.
Saúde Óssea: Mulheres com um IMC baixo podem estar em risco de osteoporose, especialmente após a menopausa. Um IMC saudável contribui para a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
Risco de Doenças Crônicas: Um IMC elevado está associado a um maior risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Manter um IMC saudável ajuda a prevenir essas condições.
Como Calcular o IMC Feminino
Calcular o IMC feminino é um processo simples e direto. Veja como fazer:
Meça a sua altura: Use uma fita métrica para medir sua altura em metros (m).
Pese-se: Use uma balança para determinar seu peso em quilogramas (kg).
Aplique a fórmula do IMC:
Figura 2 – Fórmula do IMC
Exemplo de Cálculo
Suponha que uma mulher tenha 1,65 metros de altura e pese 68 kg. O cálculo do IMC seria:
Figura 3 – Exemplo de como calcular imc feminino.
Interpretando o Resultado do IMC
Os resultados do IMC podem ser interpretados da seguinte forma:
Figura 3 – Tabela de IMC feminino
É importante lembrar que o IMC é uma ferramenta de triagem e não uma medida diagnóstica. Outros fatores como composição corporal, idade e nível de atividade física devem ser considerados para uma avaliação completa da saúde.
O que difere das calculadoras de imc não é a fórmula em si e sim a interpretação do resultado.
Homens, mulheres, crianças e idosos tem quantidade de massa óssea e gorduras diferentes.
Limitações do IMC
Embora o IMC seja uma ferramenta útil, ele não é perfeito e possui algumas limitações:
Composição Corporal: O IMC não distingue entre massa muscular e gordura corporal. Atletas e pessoas musculosas podem ter um IMC elevado, mas com baixo percentual de gordura corporal.
Distribuição de Gordura: O IMC não leva em conta a distribuição da gordura no corpo. A gordura abdominal, por exemplo, está mais associada a riscos de saúde do que a gordura em outras partes do corpo.
Fatores Demográficos: Idade, sexo e etnia podem influenciar os resultados do IMC. Mulheres geralmente têm mais gordura corporal do que homens, e essa diferença não é capturada pelo IMC.
Melhorando a Precisão do IMC
Para obter uma visão mais precisa da sua saúde, é recomendável usar o IMC em conjunto com outras medidas, como:
Circunferência da Cintura: Medir a circunferência da cintura pode ajudar a identificar a gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.
Percentual de Gordura Corporal: Avaliações do percentual de gordura corporal fornecem uma medida mais direta da composição corporal.
Avaliação Médica: Consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa pode fornecer insights mais detalhados sobre sua saúde.
Dicas para Manter um IMC Saudável
Manter um IMC saudável requer uma abordagem equilibrada que inclui dieta, exercício e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas:
Dieta Balanceada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
Atividade Física Regular: Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada, corrida ou natação.
Hidratação: Beber água suficiente ao longo do dia para manter-se hidratada.
Sono Adequado: Dormir entre 7 a 9 horas por noite para apoiar a saúde geral e o metabolismo.
Gerenciamento do Estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, para reduzir o estresse.
Tabela de imc Feminino
Colocamos abaixo uma tabela de imc feminino para você poder analisar.
Com esta tabela não é necessário nem calculadora, é só procurar a intersecção (cruzamento) do seu peso com a sua altura, o resultado é o seu imc.
A tabela de IMC feminino abrange mulheres com faixa de 50 a 140 quilos de peso e de 1,5 a 2,0 metros de altura.
Altura (em metros)
Peso (em kg)
1,5
1,55
1,6
1,65
1,7
1,75
1,8
1,85
1,9
1,95
2
50
22,22
20,81
19,53
18,37
17,30
16,33
15,43
14,61
13,85
13,15
12,50
55
24,44
22,89
21,48
20,20
19,03
17,96
16,98
16,07
15,24
14,46
13,75
60
26,67
24,97
23,44
22,04
20,76
19,59
18,52
17,53
16,62
15,78
15,00
65
28,89
27,06
25,39
23,88
22,49
21,22
20,06
18,99
18,01
17,09
16,25
70
31,11
29,14
27,34
25,71
24,22
22,86
21,60
20,45
19,39
18,41
17,50
75
33,33
31,22
29,30
27,55
25,95
24,49
23,15
21,91
20,78
19,72
18,75
80
35,56
33,30
31,25
29,38
27,68
26,12
24,69
23,37
22,16
21,04
20,00
85
37,78
35,38
33,20
31,22
29,41
27,76
26,23
24,84
23,55
22,35
21,25
90
40,00
37,46
35,16
33,06
31,14
29,39
27,78
26,30
24,93
23,67
22,50
95
42,22
39,54
37,11
34,89
32,87
31,02
29,32
27,76
26,32
24,98
23,75
100
44,44
41,62
39,06
36,73
34,60
32,65
30,86
29,22
27,70
26,30
25,00
105
46,67
43,70
41,02
38,57
36,33
34,29
32,41
30,68
29,09
27,61
26,25
110
48,89
45,79
42,97
40,40
38,06
35,92
33,95
32,14
30,47
28,93
27,50
115
51,11
47,87
44,92
42,24
39,79
37,55
35,49
33,60
31,86
30,24
28,75
120
53,33
49,95
46,88
44,08
41,52
39,18
37,04
35,06
33,24
31,56
30,00
125
55,56
52,03
48,83
45,91
43,25
40,82
38,58
36,52
34,63
32,87
31,25
130
57,78
54,11
50,78
47,75
44,98
42,45
40,12
37,98
36,01
34,19
32,50
135
60,00
56,19
52,73
49,59
46,71
44,08
41,67
39,44
37,40
35,50
33,75
140
62,22
58,27
54,69
51,42
48,44
45,71
43,21
40,91
38,78
36,82
35,00
Por ter um grande tamanho, na tabela acima poderá haver dificuldades em visualizar a tabela em smartphones. Para isso, em seu smartphone, em cima da tabela, deslize o seu dedo para movimentá-la da esquerda para direita.
Calcular o IMC feminino é uma maneira eficaz de monitorar a saúde e o peso corporal. No entanto, é essencial entender que o IMC é apenas uma parte do quadro geral de saúde.
Para obter uma avaliação completa e personalizada, é importante considerar outras métricas e consultar profissionais de saúde.
Manter um IMC saudável pode contribuir significativamente para a saúde geral e o bem-estar, ajudando a prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.
Com uma abordagem equilibrada e informada, qualquer mulher pode atingir e manter um peso saudável, promovendo uma vida mais longa e saudável.
Qualquer que seja o resultado, não se preocupe. A primeira coisa a se fazer é procurar um especialista de sua confiança.
Pode ser um cardiologista, endocrinologista, nutrólogo, nutricionista, enfim, busque auxílio profissional.
A obesidade é uma doença que se combate todos os dias, dia após dia.
A sigla IMC que significa “índice de massa corporal” é um método criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para fazer o cálculo do peso ideal para altura das pessoas.
Essa calculadora é a mais ampla e mais conhecida atualmente, porém é a mais passível de erros. Desse modo se quiser uma calculadora mais específica temos algumas que são:
Figura 01 – Calculadora de imc para mulheres
Figura 02 – Calculadora de imc para homens
Figura 03 – Calculadora de imc para idosas
Figura 04 – Calculadora de imc para idosos
Elas ajudam a encontrar problemas como o excesso de peso e são ótimas aliadas para saber se alguém tem problemas de desnutrição.
Para garantir assim, uma vida mais saudável e plena, evitando o início de múltiplas doenças que podem até se tornar crônicas.
Interpretação do IMC
A calculadora geral pode ser utilizada para calcular o peso ideal do público masculino, feminino, idosos e crianças, porém é a interpretação que atinge caminhos diversos.
A calculadora apresentada nessa página é geral e tem uma interpretação automática e destinada somente para os adultos.
Além de gorduras; homens, mulheres, crianças e idosos tem densidade e massa óssea diferentes, logo tem que ter calculadoras diferentes.
Temos que levar em conta também que ela é apenas para consulta e não tem o propósito de diagnosticar algum tipo de doença, e quando usada como única forma de avaliação, pode induzir a erro.
Como é feito para calcular IMC?
É calculado dividindo-se o peso da pessoa (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros).
Logo após se obtém é um valor numérico que, de acordo com a classificação do IMC adotada pela (OMS), mostra se o peso está acima ou abaixo do considerado ideal.
A fórmula para calcular imc também recebeu o nome de “índice de Quételet” porém já caiu em desuso, esse nome era em homenagem ao seu criador, o matemático belga Adolphe Jacques Quételet que a revelou em 1982.
Exemplo básico de calculo:
José tem 83 kg e 1,75 m de altura. Ao calcular IMC, temos:
IMC = 83 = 83 = 27,12
1,75 . 1,75 3,06
José tem um IMC de 27,12 e comparando com a tabela de classificação do imc informada logo abaixo, o resultado é que está com sobrepeso grau I.
O que é tabela de classificação do IMC?
É uma tabela com valores padronizados de IMC que os adultos (com exceção dos idosos) podem consultar para saber se está ou não com o peso ideal.
Tabela de Classificação do IMC (Adultos)
IMC
CLASSIFICAÇÃO
GRAU DE OBESIDADE
Menor que 18,5
Magreza
0
Entre 18,5 e 24,9
Normal
0
Entre 25,0 e 29,9
Sobrepeso
I
Entre 30,0 e 39,9
Obesidade
II
Maior que 40,0
Obesidade Grave
III
A tabela é usada na maioria dos países no mundo, só não no sudeste da Ásia, todavia, como lá a estatura média é um pouco mais baixa, os cálculos se tornam diferentes.
Tabela IMC
Sabendo o seu peso e sua altura, não é necessário nem calculadora para saber o IMC.
A tabela abaixo nos dá uma visão geral do índice de forma prática na escala de peso que vai de 50 a 140 quilos e altura de 1,5 a 2 metros.
Essa tabela é a mais conhecida, ampla e geral, se quiser tabelas mais específicas temos a tabela imc para idosos, tabela imc para idosas, tabela imc masculino e tabela imc feminino.
Figura 05 – Tabela IMC padrão
A princípio, por ser muito ampla, pode ser difícil de enxergar os dados no celular, dessa forma, com os dedos em movimento de pinça, pode ser aumentado o tamanho da tela para uma melhor visualização.
Faça o download dessa e de outras tabelas de IMC em pdf abaixo:
Tabela 01 – Tabelas de IMC padrão, masculino, feminino, idosas e idosos para download em formato PDF.
Qual o peso ideal para altura?
Segundo a classificação do IMC para adultos, (vide tabela), o peso ideal para altura é aquele cujo resultado do peso (kg) / altura (m) x altura (m) dá um resultado entre 18,5 e 24,9.
Tabela IMC idosos
Depois que as pessoas completam os 60 anos, normalmente começam a perder massa óssea, músculos e consequentemente o organismo começa a acumular mais gordura.
Isso faz com que o IMC comece a elevar de pouco em pouco.
O que muda nesse caso é apenas a interpretação. Enquanto um adulto de 1,80 m pesando 70 kg tem um IMC de 21,6 considerado normal.
Uma pessoa idosa, tendo mais de sessenta anos e os mesmos 1,80 m e 70 kg, o IMC representa baixo peso, por isso a necessidade de ter uma tabela específica para essa faixa etária.
A tabela abaixo tem como referência o padrão de Lipschitz, que é o adotado no Brasil.
Use nossa calculadora de imc para saber o índice e com ele em mãos consulte na tabela IMC para idosos abaixo:
Tabela de Classificação do IMC para Idosos
IMC
CLASSIFICAÇÃO
<= 22
Baixo Peso
> 22 e < 27
Adequado ou Eutrófico
>= 27
Sobrepeso
Tabela IMC para crianças e adolescentes
Crianças e adolescentes (de 6 a 15 anos), o cálculo do IMC obedece essa outra tabela:
Tabela de Classificação do IMC para Crianças e Adolescentes
MENINOS
IDADE
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDADE
6
14,5
mais de 16,6
mais de 18,0
7
15
mais de 17,3
mais de 19,1
8
15,6
mais de 16,7
mais de 20,3
9
16,1
mais de 18,8
mais de 21,4
10
16,7
mais de 19,6
mais de 22,5
11
17,2
mais de 20,3
mais de 23,7
12
17,8
mais de 21,1
mais de 24,8
13
18,5
mais de 21,9
mais de 25,9
14
19,2
mais de 22,7
mais de 26,9
15
19,9
mais de 23,6
mais de 27,7
Tabela de Classificação do IMC para Crianças e Adolescentes
MENINAS
IDADE
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDADE
6
14,3
mais de 16,1
mais de 17,4
7
14,9
mais de 17,1
mais de 18,9
8
15,6
mais de 18,1
mais de 20,3
9
16,3
mais de 19,1
mais de 21,7
10
17
mais de 20,1
mais de 23,2
11
17,6
mais de 21,1
mais de 24,5
12
18,3
mais de 22,1
mais de 25,9
13
18,9
mais de 23
mais de 27,7
14
19,3
mais de 23,8
mais de 27,9
15
19,6
mais de 24,2
mais de 28,8
Calcular IMC é suficiente para determinar minha saúde?
Não é o cálculo em si e sim a interpretação. Utilizando o método padrão para calcular imc não é suficiente para determinar a sua saúde porque não consegue medir exatamente a proporção de massa muscular e gordura.
No caso de atletas fisiculturistas por exemplo, podem ter um peso muito acima porque tem uma maior quantidade de músculos.
As grávidas não devem também utilizar o IMC como referência porque o peso será afetado pois existe também o peso do bebê.
Também não é muito válido na adolescência, já que nessa época, além de comerem muito, também crescem rapidamente.
Há alteração também com a relação (tronco x membros inferiores), pois indivíduos que tem pernas curtas terão também o IMC aumentado.
Calcular imc utilizando tabelas diferentes
É preferível sempre utilizar uma tabela diferente para consultar adultos, idosos e crianças.
Utilize o índice apenas como consulta e não como diagnóstico, só um profissional qualificado como um endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista, tem competência para tal.
Eles estão habilitados a pedir e analisar por exemplo, um exame de Bioimpedância; nesse exame, um tipo de corrente elétrica atravessa o corpo e nos informa a quantia aproximada de ossos, gorduras e músculos.
Quando o assunto é emagrecer, , fala-se muito em dieta balanceada e quando vem essa palavra na mente já pensamos em passar fome, sabores ruins, ouse seja, só coisas negativas.
E aí já está o primeiro erro, para se conseguir fazer uma dieta balanceada requer algum esforço, aliás como tudo na vida.
O importante é não tornar isso uma missão impossível.
Se você seguir uma dieta balanceada para algo amedrontador, aqui vão algumas dicas.
Reduza a quantidade de alimentos que você ingere por dia, não estou falando para reduzir drasticamente, pois assim seu esforço será em vão.
Já que seu organismo está acostumado com uma quantidade x de alimentos e se de repente você cortar isso de forma brusca só te fará desistir mais rápido, já que a fome, o mau humor e ansiedade aumentarão.
Vá com calma e pegue leve, respeite seu corpo e seus limites.
Mas uma dieta balanceada não significa apenas reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, significa principalmente qualidade na alimentação, ou seja, incluir verduras e legumes variados e comer mais frutas do que doces.
A natureza oferece uma diversidade enorme de sabores, então para com essa desculpa de que não gosta disso e nem daquilo, vá experimentando até descobrir o que mais agrada seu paladar.
Uma dieta balanceada também não significa que você tenha que comer só frutas, verduras e legumes, o nosso organismo também necessita de carboidratos (massas), proteínas (carnes), gorduras, etc.
O importante é o equilíbrio de tudo isso, quanto mais colorido estiver seu prato melhor.
Se possível, procure um nutricionista, você descobrirá que é possível seguir uma dieta balanceada com prazer.
É alarmante perceber que existem por ai uma quantidade incalculável de dietas para perder barriga, desde as mais sensatas até as mais mirabolantes possíveis.
É incrível como todos tem na ponta da língua uma receitinha básica para perder peso.
O mais assustador é que as pessoas ficam tão fissuradas na busca do corpo perfeito que nem ao menos analisam os riscos que muitas dietas para perder barriga podem ocasionar.
O ideal é sempre procurar uma ajuda profissional de um médico ou nutricionista para indicar a melhor alternativa para você.
A propagação desse tipo de manchete se dá de forma muito rápida, principalmente devido à internet que é um veículo de comunicação poderoso.
As pessoas tendem a acreditar quero que funcionou para alguns, funcionará para ela também e se esquece que cada um tem um metabolismo diferente.
É necessário checar a sua saúde antes de mergulhar de cabeça nessas dietas sem orientação.
Se por algum motivo não puder buscar uma ajuda profissional para iniciar o tratamento, use o bom senso, procure equilibrar o cardápio leve mais nutritivo com exercícios que respeitam seus limites.
As denominadas dietas rápidas são aquelas dietas para pessoas que querem perder alguns quilinhos rapidamente, seja para ir a algum baile ou alguma ocasião especial.
Mas temos que ter em mente que os prós e os contras das chamadas “dietas rápidas”.
Elas na maioria dos casos não fazem mal à saúde.
São também chamadas de dietas da moda já que entram numa hora e já saem em outra.
Lembre-se que não adianta nada você ir pegando dietas de outras pessoas pois não servem para nada, você tem que ter a sua própria dieta receitada pelo seu médico.
Mas caso você queira testar, é por sua conta e risco.
É principalmente feita diminuindo a quantidade de alimentos que consome diariamente, vamos supor que você coma dois pães por no café da manhã.
A ideia é diminuir em poucas quantidades, você ira comer agora um pão e meio ao invés de dois pães essa semana.
Passado duas semanas você já pode diminuir mais ainda comendo apenas um pão e por aí vai.
Faça isto com todos os alimentos na hora da refeição.
Se normalmente tu comes 2 conchas de feijão, agora você vai começar a comer apenas uma e meia.
Se você toma dois copos de suco, agora você toma um e meio.
Seu estomago vai se acostumando com pouca quantidade de alimento e assim o seu corpo vai queimar as famosas gordurinhas indesejadas.
Tudo isso é feito para você perder peso naturalmente comendo principalmente as coisas que você gosta e não apenas sopinhas sem gosto.
Assim pode negativar o efeito “yo-yo”, ou efeito sanfona, onde tudo o que foi perdido, volta de maneira rápida e assustadora.
Emagrecer rápido… quem que está acima do peso e não quer?
Com certeza se pudéssemos emagrecer rápido em poucos dias não seria nada mal.
Mas o problema é que tudo o que se perde pode achar e do mesmo jeito que os tais quilinhos se foram rápido eles voltam ainda mais rápido.
Existem por aí várias dicas, dietas, exercícios para que se consiga emagrecer rápido, só que é aí que mora o perigo.
Geralmente essas dietas para emagrecer rápido são para serem apenas em alguns dias, por se tratar na maioria dos casos do que chamamos de “dieta de emergência”, aquela que você faz só para poder entrar naquela roupa em ocasião especial e em seguida voltar aos seus hábitos alimentares normais.
Mas o grande problema é que as pessoas se empolgam porque conseguiu perder 2kg em uma semana à base de uma dieta pobre em calorias, carboidratos, etc.
E ainda querem estender o tratamento por um longo período, prejudicando assim a sua saúde.
Se prolongares uma dieta para emagrecer rápido por um período muito além do qual ela está indicada, você estará debilitando o seu organismo, ocasionando vários problemas físicos como por exemplo, fraqueza, dores pelo corpo, anemias dentre outras enfermidades.
Se for seguir uma dieta para emagrecer rápido, faça exatamente pelo período que ela é recomendada para obter os resultados que deseja e preservar a sua saúde.
