Provavelmente este não é o primeiro e nem será o último artigo que você lê sobre como fazer para emagrecer.
Isto porque a maioria das pessoas procuram incansavelmente na internet uma solução milagrosa para perder peso que aconteça de forma rápida e sem sacrifícios.
Uma coisa é certa, você pode sim conseguir emagrecer e ter o corpo que faça com que se sinta feliz, mas se o emagrecer vai ser rápido, lento, sacrificante ou não só depende de você.
Geralmente, quando se fala de beleza, as pesquisas indicam que apenas uma pequena minoria (pequena mesmo), está satisfeita com a aparência que tem e nessa pequena minoria de pessoas estão incluídas pessoas com excesso de peso, magras, altas, baixas, brancas, negras, amarelas, etc..
O que estou querendo dizer é para não ficar neurótico(a) para emagrecer e que a beleza é uma questão de auto estima e conhecimento.
Conheço gordinhas muito felizes que nunca pensaram em emagrecer e magras neuróticas que ficam reclamando do corpo a toda hora e por aí vai.
Nessa jornada para perder peso, de nada adianta fazer regimes loucos porque assim que você emagrece o tanto que você estipulou, quase que imediatamente você volta a comer exageradamente, como se para recuperar o churrasquinho perdido.
Estou falando de uma solução definitiva para sua vida.
Primeiramente temos que saber se realmente você está acima do peso e em qual grau.
A pressa é a inimiga do processo de emagrecimento
Para emagrecer com responsabilidade para e pense em quanto tempo você não está feliz com este corpo, portanto, não é do dia para noite que você vai acordar bela, como eu já lhe disse, solução milagrosa para emagrecer não existe.
Em primeiro lugar não tenha pressa, apesar da ansiedade em alcançar uma forma física que você acha o ideal, a pressa é a inimiga da perfeição.
Tenha calma e faça planos futuros, nada de querer emagrecer 10 quilos em 7 dias.
Se você for com calma, não vai desanimar e sempre vai ter forças para vencer no próximo dia.
Para isso iremos utilizar a calculadora de índice de massa corporal, também conhecido como IMC.
*script imc*
Mas se você se encaixa na grande maioria das pessoas que estão insatisfeitas com o excesso de peso e quer emagrecer com saúde, aqui vão algumas dicas que irão lhe ajudar.
1 – Procure um médico especialista
O mais correto seria, antes de tudo procurar um médico especialista para saber se você não tem nenhum problema que te impeça de emagrecer, como por exemplo hormônios, ansiedade, descontrole emocional, etc, você precisa cuidar disso.
Um dos problemas principais é com relação ao metabolismo, pessoas que ganham peso facilmente tendem a ter um metabolismo lento.
O contrário, pessoas com metabolismo rápido, comem de tudo e não conseguem engordar.
Tomar remédios podem até acelerar o processo de emagrecimento mas o efeito dele passa tão rápido como uma brisa de verão e antes do que você imagina estará novamente com aqueles quilinhos a mais.
Com a saúde em dia, mãos a obra, é hora de começar a emagrecer.
2 – Diminua Gradativamente a Ingestão Diária de Alimentos
Para emagrecer aos poucos vá diminuindo a quantidade de alimentos que você ingere por dia, não estou falando em regime e sim em emagrecer de uma forma saudável.
Nada radicalmente, comece aos poucos, diminua no máximo 10% da quantidade de alimentos que você consome diariamente.
Se aumentar muito essa porcentagem, você poderá ficar fraco (a) podendo ocasionar outros problemas.
Mudar sua alimentação drasticamente também de nada vai resolver, a não ser que você queira apenas perder uns quilinhos para por aquela roupa em uma ocasião qualquer.
Pessoas magras comem de tudo, mas bem pouco.
Diminuindo a alimentação dessa forma, ou seja, aos poucos, você fará com que seu organismo vá se acostumando com cada vez mais com essa menor quantidade de alimentos e se sentirá satisfeita(o) do mesmo jeito.
Não se preocupe com as calorias daqueles pratos deliciosos que você adora, não vai deixar de saborear, o importante é comer menos do que você costuma comer.
3 – Pare de Deixar para Depois
Pare de marcar datas para iniciar uma nova vida, comece a emagrecer agora.
Essa ação momentânea de marcar uma data para começar a emagrecer na maioria das vezes não sai do papel.
4 – Tome Bastante Água
A água é um fator essencial no processo de perda de peso, por isso deve ser levado muito a sério.
Portanto, beba bastante água diariamente, além de preencher o vazio do estomago, é excelente para emagrecer.
5 – Pratique Exercícios
Mexa-se, de nada adianta emagrecer e ficar pelancudo(a) não acha? Se não tem tempo de fazer uma caminhada ou frequentar uma academia, faça exercícios em casa todos os dias.
Comece se alongando e nunca faça nada muito cansativo pois senão você desistirá rápido.
6 – Disciplina
É fundamental, não só na vida mas em tudo o que nós começamos a fazer.
Se começou algum tratamento, siga-o a risca até terminar.
Fazendo as coisas dessa forma, você poderá até demorar um pouco para emagrecer, mas com certeza vai emagrecer de maneira muito saudável.
Emagrecer tem que ser com saúde e acima de tudo muita disposição pois só assim conseguimos forças para atingir as metas que queremos. Boa sorte!
