Tabela 1 – Download da Tabela de imc feminino para impressão
Atenção: Para ler as informações dos arquivos aqui disponibilizados, é necessário um Leitor de arquivos PDF.
O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida amplamente usada para avaliar se uma pessoa está dentro de um peso saudável em relação à sua altura. Ele é calculado dividindo o peso da pessoa (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado. A fórmula do IMC é:
Figura 3 – Fórmula do Índice de massa muscular
Embora o IMC seja uma ferramenta prática e amplamente utilizada, é importante lembrar que ele não considera a composição corporal, como a proporção de músculo e gordura.
Importância do IMC para Mulheres
Para as mulheres, o IMC é especialmente útil para identificar potenciais riscos à saúde relacionados ao peso. As mulheres geralmente têm uma porcentagem de gordura corporal mais alta que os homens, e fatores como idade, genética e níveis de atividade física também influenciam os resultados do IMC. É essencial interpretar o IMC no contexto de uma avaliação mais ampla da saúde.
Como Calcular o IMC
Calcular o IMC é simples. Siga os passos abaixo:
Meça seu peso: Use uma balança precisa para medir seu peso em quilogramas.
Meça sua altura: Fique descalça e use uma fita métrica para medir sua altura em metros.
Aplique a fórmula do IMC: Divida seu peso pela sua altura ao quadrado.
Por exemplo, se você pesa 70 kg e tem 1,65 m de altura, seu IMC será:
Figura 4 – Fórmula do índice de massa muscular de uma mulher que pesa 70kg e tem 1,65m de altura
Caso não queira ter o trabalho de fazer as contas, acesse nossa página e calcule o seu imc apenas inserindo o seu peso e a sua altura, lá já mostra o seu imc e também o resultado, ou seja, se esta dentro do peso ou não.
De acordo com a tabela acima, um IMC de 25,7 indica peso normal.
Considerações Especiais
Apesar de sua utilidade, o IMC tem algumas limitações importantes:
Atletas e Pessoas Musculosas: O IMC pode superestimar a gordura corporal em indivíduos com alta massa muscular.
Idosos: Pode subestimar a gordura corporal em idosos, que tendem a perder massa muscular com a idade.
Diferenças Étnicas: Alguns grupos étnicos podem ter diferentes distribuições de gordura corporal, influenciando a interpretação do IMC.
Alternativas ao IMC
Existem outras medidas que podem complementar ou substituir o IMC para uma avaliação mais precisa da saúde, tais como:
Circunferência da Cintura: Medir a circunferência da cintura pode indicar risco de doenças cardíacas e diabetes.
Relação Cintura-Quadril: A relação entre a circunferência da cintura e do quadril pode ser um bom indicador de saúde metabólica.
Percentual de Gordura Corporal: Medidas de gordura corporal, obtidas através de pinças de dobras cutâneas ou bioimpedância, podem fornecer uma imagem mais precisa da composição corporal.
Interpretação do IMC em Diferentes Fases da Vida
Adolescência
Durante a adolescência, o corpo feminino passa por mudanças significativas, incluindo o aumento da gordura corporal e o desenvolvimento de características sexuais secundárias. Nessa fase, o IMC pode variar bastante, e é crucial considerar essas mudanças ao avaliar a saúde de uma adolescente.
Gravidez
Durante a gravidez, o ganho de peso é normal e esperado. O IMC pré-gestacional é usado para monitorar o ganho de peso durante a gravidez. Mulheres com um IMC normal antes da gravidez devem ganhar entre 11,5 kg e 16 kg durante a gestação.
Menopausa
A menopausa traz mudanças hormonais que podem afetar o peso e a distribuição da gordura corporal. Mulheres na menopausa podem experimentar um aumento na gordura abdominal. O monitoramento do IMC durante essa fase é importante para prevenir doenças relacionadas ao peso.
Benefícios de Manter um IMC Saudável
Manter um IMC dentro da faixa saudável traz vários benefícios, incluindo:
Redução do Risco de Doenças Crônicas: Um IMC saudável está associado a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Melhora na Saúde Mental: Manter um peso saudável pode melhorar a autoestima e reduzir o risco de depressão.
Aumento da Expectativa de Vida: Estudos mostram que pessoas com um IMC saudável tendem a viver mais.
Conclusão
O IMC é uma ferramenta útil para avaliar o peso corporal e os riscos à saúde associados, mas deve ser usado em conjunto com outras medidas e considerações para uma avaliação completa. Consultar um profissional de saúde é sempre recomendado para interpretar os resultados do IMC no contexto de sua saúde geral. Lembre-se de que a saúde é multifacetada e envolve mais do que apenas o peso corporal.
A fórmula do IMC foi criada justamente para calcular a relação peso/altura das pessoas e saber se está ou não com o peso considerado ideal.
O tabela de IMC para idosos é um pouco diferente da tabela IMC para adultos, pois a partir dos 65 anos, além de perda óssea e muscular, existe também o aumento de gordura no corpo.
A calculadora abaixo é para consultar idosos do sexo masculino, se quiser acessar a calculadora de IMC do sexo feminino, procure no menu do site para encontrá-la.
A sigla IMC que significa “índice de massa corporal” é um método criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para fazer o cálculo do peso ideal para altura das pessoas.
O IMC é uma fórmula feita para calcular se o indivíduo está ou não com peso considerado normal.
A tabela de imc para idosos é muito diferente da tabela de imc para adultos, isto por que à partir dos 65 anos, começa o início de perda de massa óssea e muscular, além disso aumenta o acumulo de gordura no organismo.
E isso vai fazendo com que o IMC aumente pouco a pouco. Na calculadora abaixo o resultado é referente a mulheres idosas, se quiser consultar a calculadora de homens idosos, procure o link no menu do site.
O Guia Definitivo para Calcular o IMC Feminino: O Que é, Como Fazer e Por Que Importa
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma métrica amplamente utilizada para avaliar se uma pessoa está em um peso saudável. Este índice é especialmente importante para as mulheres, pois considera a relação entre peso e altura, fatores cruciais para a saúde feminina.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes como calcular o IMC feminino, entender sua importância e analisar como ele pode ser utilizado para melhorar a saúde e o bem-estar.
O Que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula matemática que utiliza a altura e o peso de uma pessoa para determinar se ela está em um peso ideal, abaixo do peso ou acima do peso. É utilizada a fórmula geral da OMS que é muito simples:
Figura 1 – Fórmula utilizada para calcular imc.
Por Que o IMC é Importante para as Mulheres?
Para as mulheres, manter um IMC saudável é fundamental por várias razões:
Saúde Reprodutiva: O excesso de peso ou a obesidade podem causar desequilíbrios hormonais que afetam a fertilidade. Um IMC saudável pode ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar as chances de concepção.
Saúde Óssea: Mulheres com um IMC baixo podem estar em risco de osteoporose, especialmente após a menopausa. Um IMC saudável contribui para a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
Risco de Doenças Crônicas: Um IMC elevado está associado a um maior risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Manter um IMC saudável ajuda a prevenir essas condições.
Como Calcular o IMC Feminino
Calcular o IMC feminino é um processo simples e direto. Veja como fazer:
Meça a sua altura: Use uma fita métrica para medir sua altura em metros (m).
Pese-se: Use uma balança para determinar seu peso em quilogramas (kg).
Aplique a fórmula do IMC:
Figura 2 – Fórmula do IMC
Exemplo de Cálculo
Suponha que uma mulher tenha 1,65 metros de altura e pese 68 kg. O cálculo do IMC seria:
Figura 3 – Exemplo de como calcular imc feminino.
Interpretando o Resultado do IMC
Os resultados do IMC podem ser interpretados da seguinte forma:
Figura 3 – Tabela de IMC feminino
É importante lembrar que o IMC é uma ferramenta de triagem e não uma medida diagnóstica. Outros fatores como composição corporal, idade e nível de atividade física devem ser considerados para uma avaliação completa da saúde.
O que difere das calculadoras de imc não é a fórmula em si e sim a interpretação do resultado.
Homens, mulheres, crianças e idosos tem quantidade de massa óssea e gorduras diferentes.
Limitações do IMC
Embora o IMC seja uma ferramenta útil, ele não é perfeito e possui algumas limitações:
Composição Corporal: O IMC não distingue entre massa muscular e gordura corporal. Atletas e pessoas musculosas podem ter um IMC elevado, mas com baixo percentual de gordura corporal.
Distribuição de Gordura: O IMC não leva em conta a distribuição da gordura no corpo. A gordura abdominal, por exemplo, está mais associada a riscos de saúde do que a gordura em outras partes do corpo.
Fatores Demográficos: Idade, sexo e etnia podem influenciar os resultados do IMC. Mulheres geralmente têm mais gordura corporal do que homens, e essa diferença não é capturada pelo IMC.
Melhorando a Precisão do IMC
Para obter uma visão mais precisa da sua saúde, é recomendável usar o IMC em conjunto com outras medidas, como:
Circunferência da Cintura: Medir a circunferência da cintura pode ajudar a identificar a gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.
Percentual de Gordura Corporal: Avaliações do percentual de gordura corporal fornecem uma medida mais direta da composição corporal.
Avaliação Médica: Consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa pode fornecer insights mais detalhados sobre sua saúde.
Dicas para Manter um IMC Saudável
Manter um IMC saudável requer uma abordagem equilibrada que inclui dieta, exercício e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas:
Dieta Balanceada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
Atividade Física Regular: Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada, corrida ou natação.
Hidratação: Beber água suficiente ao longo do dia para manter-se hidratada.
Sono Adequado: Dormir entre 7 a 9 horas por noite para apoiar a saúde geral e o metabolismo.
Gerenciamento do Estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, para reduzir o estresse.
Tabela de imc Feminino
Colocamos abaixo uma tabela de imc feminino para você poder analisar.
Com esta tabela não é necessário nem calculadora, é só procurar a intersecção (cruzamento) do seu peso com a sua altura, o resultado é o seu imc.
A tabela de IMC feminino abrange mulheres com faixa de 50 a 140 quilos de peso e de 1,5 a 2,0 metros de altura.
Altura (em metros)
Peso (em kg)
1,5
1,55
1,6
1,65
1,7
1,75
1,8
1,85
1,9
1,95
2
50
22,22
20,81
19,53
18,37
17,30
16,33
15,43
14,61
13,85
13,15
12,50
55
24,44
22,89
21,48
20,20
19,03
17,96
16,98
16,07
15,24
14,46
13,75
60
26,67
24,97
23,44
22,04
20,76
19,59
18,52
17,53
16,62
15,78
15,00
65
28,89
27,06
25,39
23,88
22,49
21,22
20,06
18,99
18,01
17,09
16,25
70
31,11
29,14
27,34
25,71
24,22
22,86
21,60
20,45
19,39
18,41
17,50
75
33,33
31,22
29,30
27,55
25,95
24,49
23,15
21,91
20,78
19,72
18,75
80
35,56
33,30
31,25
29,38
27,68
26,12
24,69
23,37
22,16
21,04
20,00
85
37,78
35,38
33,20
31,22
29,41
27,76
26,23
24,84
23,55
22,35
21,25
90
40,00
37,46
35,16
33,06
31,14
29,39
27,78
26,30
24,93
23,67
22,50
95
42,22
39,54
37,11
34,89
32,87
31,02
29,32
27,76
26,32
24,98
23,75
100
44,44
41,62
39,06
36,73
34,60
32,65
30,86
29,22
27,70
26,30
25,00
105
46,67
43,70
41,02
38,57
36,33
34,29
32,41
30,68
29,09
27,61
26,25
110
48,89
45,79
42,97
40,40
38,06
35,92
33,95
32,14
30,47
28,93
27,50
115
51,11
47,87
44,92
42,24
39,79
37,55
35,49
33,60
31,86
30,24
28,75
120
53,33
49,95
46,88
44,08
41,52
39,18
37,04
35,06
33,24
31,56
30,00
125
55,56
52,03
48,83
45,91
43,25
40,82
38,58
36,52
34,63
32,87
31,25
130
57,78
54,11
50,78
47,75
44,98
42,45
40,12
37,98
36,01
34,19
32,50
135
60,00
56,19
52,73
49,59
46,71
44,08
41,67
39,44
37,40
35,50
33,75
140
62,22
58,27
54,69
51,42
48,44
45,71
43,21
40,91
38,78
36,82
35,00
Por ter um grande tamanho, na tabela acima poderá haver dificuldades em visualizar a tabela em smartphones. Para isso, em seu smartphone, em cima da tabela, deslize o seu dedo para movimentá-la da esquerda para direita.
Calcular o IMC feminino é uma maneira eficaz de monitorar a saúde e o peso corporal. No entanto, é essencial entender que o IMC é apenas uma parte do quadro geral de saúde.
Para obter uma avaliação completa e personalizada, é importante considerar outras métricas e consultar profissionais de saúde.
Manter um IMC saudável pode contribuir significativamente para a saúde geral e o bem-estar, ajudando a prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.
Com uma abordagem equilibrada e informada, qualquer mulher pode atingir e manter um peso saudável, promovendo uma vida mais longa e saudável.
Qualquer que seja o resultado, não se preocupe. A primeira coisa a se fazer é procurar um especialista de sua confiança.
Pode ser um cardiologista, endocrinologista, nutrólogo, nutricionista, enfim, busque auxílio profissional.
A obesidade é uma doença que se combate todos os dias, dia após dia.
A sigla IMC que significa “índice de massa corporal” é um método criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para fazer o cálculo do peso ideal para altura das pessoas.
Essa calculadora é a mais ampla e mais conhecida atualmente, porém é a mais passível de erros. Desse modo se quiser uma calculadora mais específica temos algumas que são:
Figura 01 – Calculadora de imc para mulheres
Figura 02 – Calculadora de imc para homens
Figura 03 – Calculadora de imc para idosas
Figura 04 – Calculadora de imc para idosos
Elas ajudam a encontrar problemas como o excesso de peso e são ótimas aliadas para saber se alguém tem problemas de desnutrição.
Para garantir assim, uma vida mais saudável e plena, evitando o início de múltiplas doenças que podem até se tornar crônicas.
Interpretação do IMC
A calculadora geral pode ser utilizada para calcular o peso ideal do público masculino, feminino, idosos e crianças, porém é a interpretação que atinge caminhos diversos.
A calculadora apresentada nessa página é geral e tem uma interpretação automática e destinada somente para os adultos.
Além de gorduras; homens, mulheres, crianças e idosos tem densidade e massa óssea diferentes, logo tem que ter calculadoras diferentes.
Temos que levar em conta também que ela é apenas para consulta e não tem o propósito de diagnosticar algum tipo de doença, e quando usada como única forma de avaliação, pode induzir a erro.
Como é feito para calcular IMC?
É calculado dividindo-se o peso da pessoa (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros).
Logo após se obtém é um valor numérico que, de acordo com a classificação do IMC adotada pela (OMS), mostra se o peso está acima ou abaixo do considerado ideal.
A fórmula para calcular imc também recebeu o nome de “índice de Quételet” porém já caiu em desuso, esse nome era em homenagem ao seu criador, o matemático belga Adolphe Jacques Quételet que a revelou em 1982.
Exemplo básico de calculo:
José tem 83 kg e 1,75 m de altura. Ao calcular IMC, temos:
IMC = 83 = 83 = 27,12
1,75 . 1,75 3,06
José tem um IMC de 27,12 e comparando com a tabela de classificação do imc informada logo abaixo, o resultado é que está com sobrepeso grau I.
O que é tabela de classificação do IMC?
É uma tabela com valores padronizados de IMC que os adultos (com exceção dos idosos) podem consultar para saber se está ou não com o peso ideal.
Tabela de Classificação do IMC (Adultos)
IMC
CLASSIFICAÇÃO
GRAU DE OBESIDADE
Menor que 18,5
Magreza
0
Entre 18,5 e 24,9
Normal
0
Entre 25,0 e 29,9
Sobrepeso
I
Entre 30,0 e 39,9
Obesidade
II
Maior que 40,0
Obesidade Grave
III
A tabela é usada na maioria dos países no mundo, só não no sudeste da Ásia, todavia, como lá a estatura média é um pouco mais baixa, os cálculos se tornam diferentes.
Tabela IMC
Sabendo o seu peso e sua altura, não é necessário nem calculadora para saber o IMC.
A tabela abaixo nos dá uma visão geral do índice de forma prática na escala de peso que vai de 50 a 140 quilos e altura de 1,5 a 2 metros.
Essa tabela é a mais conhecida, ampla e geral, se quiser tabelas mais específicas temos a tabela imc para idosos, tabela imc para idosas, tabela imc masculino e tabela imc feminino.
Figura 05 – Tabela IMC padrão
A princípio, por ser muito ampla, pode ser difícil de enxergar os dados no celular, dessa forma, com os dedos em movimento de pinça, pode ser aumentado o tamanho da tela para uma melhor visualização.
Faça o download dessa e de outras tabelas de IMC em pdf abaixo:
Tabela 01 – Tabelas de IMC padrão, masculino, feminino, idosas e idosos para download em formato PDF.
Qual o peso ideal para altura?
Segundo a classificação do IMC para adultos, (vide tabela), o peso ideal para altura é aquele cujo resultado do peso (kg) / altura (m) x altura (m) dá um resultado entre 18,5 e 24,9.
Tabela IMC idosos
Depois que as pessoas completam os 60 anos, normalmente começam a perder massa óssea, músculos e consequentemente o organismo começa a acumular mais gordura.
Isso faz com que o IMC comece a elevar de pouco em pouco.
O que muda nesse caso é apenas a interpretação. Enquanto um adulto de 1,80 m pesando 70 kg tem um IMC de 21,6 considerado normal.
Uma pessoa idosa, tendo mais de sessenta anos e os mesmos 1,80 m e 70 kg, o IMC representa baixo peso, por isso a necessidade de ter uma tabela específica para essa faixa etária.
A tabela abaixo tem como referência o padrão de Lipschitz, que é o adotado no Brasil.
Use nossa calculadora de imc para saber o índice e com ele em mãos consulte na tabela IMC para idosos abaixo:
Tabela de Classificação do IMC para Idosos
IMC
CLASSIFICAÇÃO
<= 22
Baixo Peso
> 22 e < 27
Adequado ou Eutrófico
>= 27
Sobrepeso
Tabela IMC para crianças e adolescentes
Crianças e adolescentes (de 6 a 15 anos), o cálculo do IMC obedece essa outra tabela:
Tabela de Classificação do IMC para Crianças e Adolescentes
MENINOS
IDADE
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDADE
6
14,5
mais de 16,6
mais de 18,0
7
15
mais de 17,3
mais de 19,1
8
15,6
mais de 16,7
mais de 20,3
9
16,1
mais de 18,8
mais de 21,4
10
16,7
mais de 19,6
mais de 22,5
11
17,2
mais de 20,3
mais de 23,7
12
17,8
mais de 21,1
mais de 24,8
13
18,5
mais de 21,9
mais de 25,9
14
19,2
mais de 22,7
mais de 26,9
15
19,9
mais de 23,6
mais de 27,7
Tabela de Classificação do IMC para Crianças e Adolescentes
MENINAS
IDADE
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDADE
6
14,3
mais de 16,1
mais de 17,4
7
14,9
mais de 17,1
mais de 18,9
8
15,6
mais de 18,1
mais de 20,3
9
16,3
mais de 19,1
mais de 21,7
10
17
mais de 20,1
mais de 23,2
11
17,6
mais de 21,1
mais de 24,5
12
18,3
mais de 22,1
mais de 25,9
13
18,9
mais de 23
mais de 27,7
14
19,3
mais de 23,8
mais de 27,9
15
19,6
mais de 24,2
mais de 28,8
Calcular IMC é suficiente para determinar minha saúde?
Não é o cálculo em si e sim a interpretação. Utilizando o método padrão para calcular imc não é suficiente para determinar a sua saúde porque não consegue medir exatamente a proporção de massa muscular e gordura.
No caso de atletas fisiculturistas por exemplo, podem ter um peso muito acima porque tem uma maior quantidade de músculos.
As grávidas não devem também utilizar o IMC como referência porque o peso será afetado pois existe também o peso do bebê.
Também não é muito válido na adolescência, já que nessa época, além de comerem muito, também crescem rapidamente.
Há alteração também com a relação (tronco x membros inferiores), pois indivíduos que tem pernas curtas terão também o IMC aumentado.
Calcular imc utilizando tabelas diferentes
É preferível sempre utilizar uma tabela diferente para consultar adultos, idosos e crianças.
Utilize o índice apenas como consulta e não como diagnóstico, só um profissional qualificado como um endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista, tem competência para tal.
Eles estão habilitados a pedir e analisar por exemplo, um exame de Bioimpedância; nesse exame, um tipo de corrente elétrica atravessa o corpo e nos informa a quantia aproximada de ossos, gorduras e músculos.
