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Tabela de Imc Feminino

A seguir, uma tabela de imc feminino que mostra as diferentes categorias de IMC e o que elas significam para a saúde das mulheres:

tabela imc índice de massa corpórea feminina com classificações de abaixo do peso até obesidade
Figura 1 – Tabela de imc feminino simples

Não sabe como calcular o seu imc, utilize nossa calculadora de imc feminino abaixo e confira:

Calculadora de IMC Feminino Online

Altura (ex.: 1,90)


Peso (ex.: 57,8)



Veja a interpretação do IMC (Feminino)
IMC Classificação
Menor que 19,1 Abaixo do Peso
Entre 19,1 e 25,8 Normal
Entre 25,9 e 27,3 Pouco acima do peso
Entre 27,4 e 32,3 Acima do peso
Maior que 32,4 Obesidade
SEU IMC:

Quer uma tabela para achar seu IMC sem precisar fazer calculo, está bem abaixo, na intersecção da altura com o peso está o seu IMC.

A tabela de IMC feminino abrange mulheres com faixa de 50 a 140 quilos de peso e de 1,5 a 2,0 metros de altura.

Exemplo: tenho 1,55m e 65 quilos, fazendo a intersecção dos números, o imc é igual a 27,06.

tabela completa imc feminino sem precisar de calculadoras
Figura 2 – Tabela completa de imc feminino sem precisar de calculadora.

Quer essa tabela pronta para imprimir, para poder acessar de forma prática e sem calcular, faça o download da tabela em PDF abaixo:

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Tabela de IMC FemininoPDF 109 KBDownload
Tabela 1 – Download da Tabela de imc feminino para impressão

Atenção: Para ler as informações dos arquivos aqui disponibilizados, é necessário um Leitor de arquivos PDF.

O que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida amplamente usada para avaliar se uma pessoa está dentro de um peso saudável em relação à sua altura. Ele é calculado dividindo o peso da pessoa (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado. A fórmula do IMC é:

Figura 3 – Fórmula do Índice de massa muscular

Embora o IMC seja uma ferramenta prática e amplamente utilizada, é importante lembrar que ele não considera a composição corporal, como a proporção de músculo e gordura.

Importância do IMC para Mulheres

Para as mulheres, o IMC é especialmente útil para identificar potenciais riscos à saúde relacionados ao peso. As mulheres geralmente têm uma porcentagem de gordura corporal mais alta que os homens, e fatores como idade, genética e níveis de atividade física também influenciam os resultados do IMC. É essencial interpretar o IMC no contexto de uma avaliação mais ampla da saúde.

Como Calcular o IMC

Calcular o IMC é simples. Siga os passos abaixo:

  1. Meça seu peso: Use uma balança precisa para medir seu peso em quilogramas.
  2. Meça sua altura: Fique descalça e use uma fita métrica para medir sua altura em metros.
  3. Aplique a fórmula do IMC: Divida seu peso pela sua altura ao quadrado.

Por exemplo, se você pesa 70 kg e tem 1,65 m de altura, seu IMC será:

Figura 4 – Fórmula do índice de massa muscular de uma mulher que pesa 70kg e tem 1,65m de altura

Caso não queira ter o trabalho de fazer as contas, acesse nossa página e calcule o seu imc apenas inserindo o seu peso e a sua altura, lá já mostra o seu imc e também o resultado, ou seja, se esta dentro do peso ou não.

De acordo com a tabela acima, um IMC de 25,7 indica peso normal.

Considerações Especiais

Apesar de sua utilidade, o IMC tem algumas limitações importantes:

  1. Atletas e Pessoas Musculosas: O IMC pode superestimar a gordura corporal em indivíduos com alta massa muscular.
  2. Idosos: Pode subestimar a gordura corporal em idosos, que tendem a perder massa muscular com a idade.
  3. Diferenças Étnicas: Alguns grupos étnicos podem ter diferentes distribuições de gordura corporal, influenciando a interpretação do IMC.

Alternativas ao IMC

Existem outras medidas que podem complementar ou substituir o IMC para uma avaliação mais precisa da saúde, tais como:

  1. Circunferência da Cintura: Medir a circunferência da cintura pode indicar risco de doenças cardíacas e diabetes.
  2. Relação Cintura-Quadril: A relação entre a circunferência da cintura e do quadril pode ser um bom indicador de saúde metabólica.
  3. Percentual de Gordura Corporal: Medidas de gordura corporal, obtidas através de pinças de dobras cutâneas ou bioimpedância, podem fornecer uma imagem mais precisa da composição corporal.

Interpretação do IMC em Diferentes Fases da Vida

Adolescência

Durante a adolescência, o corpo feminino passa por mudanças significativas, incluindo o aumento da gordura corporal e o desenvolvimento de características sexuais secundárias. Nessa fase, o IMC pode variar bastante, e é crucial considerar essas mudanças ao avaliar a saúde de uma adolescente.

Gravidez

Durante a gravidez, o ganho de peso é normal e esperado. O IMC pré-gestacional é usado para monitorar o ganho de peso durante a gravidez. Mulheres com um IMC normal antes da gravidez devem ganhar entre 11,5 kg e 16 kg durante a gestação.

Menopausa

A menopausa traz mudanças hormonais que podem afetar o peso e a distribuição da gordura corporal. Mulheres na menopausa podem experimentar um aumento na gordura abdominal. O monitoramento do IMC durante essa fase é importante para prevenir doenças relacionadas ao peso.

Benefícios de Manter um IMC Saudável

Manter um IMC dentro da faixa saudável traz vários benefícios, incluindo:

  1. Redução do Risco de Doenças Crônicas: Um IMC saudável está associado a um menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
  2. Melhora na Saúde Mental: Manter um peso saudável pode melhorar a autoestima e reduzir o risco de depressão.
  3. Aumento da Expectativa de Vida: Estudos mostram que pessoas com um IMC saudável tendem a viver mais.

Conclusão

O IMC é uma ferramenta útil para avaliar o peso corporal e os riscos à saúde associados, mas deve ser usado em conjunto com outras medidas e considerações para uma avaliação completa. Consultar um profissional de saúde é sempre recomendado para interpretar os resultados do IMC no contexto de sua saúde geral. Lembre-se de que a saúde é multifacetada e envolve mais do que apenas o peso corporal.

Referências Bibliográficas

  1. “Body Mass Index (BMI)”. Centers for Disease Control and Prevention. Disponível em: https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/index.html. Acesso em: 29 de julho de 2024.
  2. “Índice de Massa Corporal (IMC)”. Ministério da Saúde do Brasil. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/indice-de-massa-corporal. Acesso em: 29 de julho de 2024.
  3. “BMI Classification”. World Health Organization. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight. Acesso em: 29 de julho de 2024.
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Como calcular imc feminino

Calculadora de IMC Feminino Online

Altura (ex.: 1,90)


Peso (ex.: 57,8)



Veja a interpretação do IMC (Feminino)
IMC Classificação
Menor que 19,1 Abaixo do Peso
Entre 19,1 e 25,8 Normal
Entre 25,9 e 27,3 Pouco acima do peso
Entre 27,4 e 32,3 Acima do peso
Maior que 32,4 Obesidade
SEU IMC:

Esta calculadora de imc foi adequada ao perfil feminino, já que homens e mulheres tem massa óssea, quantidades de músculos e gordura diferentes, temos calculadoras diversas como calculadora de imc geral, calculadora de imc masculino, calculadora de imc de idosos , calculadora de imc de idosas, tabela de imc feminino.

O Guia Definitivo para Calcular o IMC Feminino: O Que é, Como Fazer e Por Que Importa

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma métrica amplamente utilizada para avaliar se uma pessoa está em um peso saudável. Este índice é especialmente importante para as mulheres, pois considera a relação entre peso e altura, fatores cruciais para a saúde feminina.

Neste artigo, vamos explorar em detalhes como calcular o IMC feminino, entender sua importância e analisar como ele pode ser utilizado para melhorar a saúde e o bem-estar.

O Que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula matemática que utiliza a altura e o peso de uma pessoa para determinar se ela está em um peso ideal, abaixo do peso ou acima do peso. É utilizada a fórmula geral da OMS que é muito simples:

Figura 1 – Fórmula utilizada para calcular imc.

Por Que o IMC é Importante para as Mulheres?

Para as mulheres, manter um IMC saudável é fundamental por várias razões:

  1. Saúde Reprodutiva: O excesso de peso ou a obesidade podem causar desequilíbrios hormonais que afetam a fertilidade. Um IMC saudável pode ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar as chances de concepção.
  2. Saúde Óssea: Mulheres com um IMC baixo podem estar em risco de osteoporose, especialmente após a menopausa. Um IMC saudável contribui para a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
  3. Risco de Doenças Crônicas: Um IMC elevado está associado a um maior risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Manter um IMC saudável ajuda a prevenir essas condições.

Como Calcular o IMC Feminino

Calcular o IMC feminino é um processo simples e direto. Veja como fazer:

  1. Meça a sua altura: Use uma fita métrica para medir sua altura em metros (m).
  2. Pese-se: Use uma balança para determinar seu peso em quilogramas (kg).
  3. Aplique a fórmula do IMC:
Figura 2 – Fórmula do IMC

Exemplo de Cálculo

Suponha que uma mulher tenha 1,65 metros de altura e pese 68 kg. O cálculo do IMC seria:

Figura 3 – Exemplo de como calcular imc feminino.

Interpretando o Resultado do IMC

Os resultados do IMC podem ser interpretados da seguinte forma:

tabela imc feminino
Figura 3 – Tabela de IMC feminino

É importante lembrar que o IMC é uma ferramenta de triagem e não uma medida diagnóstica. Outros fatores como composição corporal, idade e nível de atividade física devem ser considerados para uma avaliação completa da saúde.

O que difere das calculadoras de imc não é a fórmula em si e sim a interpretação do resultado.

Homens, mulheres, crianças e idosos tem quantidade de massa óssea e gorduras diferentes.

Limitações do IMC

Embora o IMC seja uma ferramenta útil, ele não é perfeito e possui algumas limitações:

  1. Composição Corporal: O IMC não distingue entre massa muscular e gordura corporal. Atletas e pessoas musculosas podem ter um IMC elevado, mas com baixo percentual de gordura corporal.
  2. Distribuição de Gordura: O IMC não leva em conta a distribuição da gordura no corpo. A gordura abdominal, por exemplo, está mais associada a riscos de saúde do que a gordura em outras partes do corpo.
  3. Fatores Demográficos: Idade, sexo e etnia podem influenciar os resultados do IMC. Mulheres geralmente têm mais gordura corporal do que homens, e essa diferença não é capturada pelo IMC.

Melhorando a Precisão do IMC

Para obter uma visão mais precisa da sua saúde, é recomendável usar o IMC em conjunto com outras medidas, como:

  1. Circunferência da Cintura: Medir a circunferência da cintura pode ajudar a identificar a gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.
  2. Percentual de Gordura Corporal: Avaliações do percentual de gordura corporal fornecem uma medida mais direta da composição corporal.
  3. Avaliação Médica: Consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa pode fornecer insights mais detalhados sobre sua saúde.

Dicas para Manter um IMC Saudável

Manter um IMC saudável requer uma abordagem equilibrada que inclui dieta, exercício e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas:

  1. Dieta Balanceada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
  2. Atividade Física Regular: Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhada, corrida ou natação.
  3. Hidratação: Beber água suficiente ao longo do dia para manter-se hidratada.
  4. Sono Adequado: Dormir entre 7 a 9 horas por noite para apoiar a saúde geral e o metabolismo.
  5. Gerenciamento do Estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, para reduzir o estresse.

Tabela de imc Feminino

Colocamos abaixo uma tabela de imc feminino para você poder analisar.

Com esta tabela não é necessário nem calculadora, é só procurar a intersecção (cruzamento) do seu peso com a sua altura, o resultado é o seu imc.

A tabela de IMC feminino abrange mulheres com faixa de 50 a 140 quilos de peso e de 1,5 a 2,0 metros de altura.

Altura (em metros)
Peso (em kg) 1,5 1,55 1,6 1,65 1,7 1,75 1,8 1,85 1,9 1,95 2
50 22,22 20,81 19,53 18,37 17,30 16,33 15,43 14,61 13,85 13,15 12,50
55 24,44 22,89 21,48 20,20 19,03 17,96 16,98 16,07 15,24 14,46 13,75
60 26,67 24,97 23,44 22,04 20,76 19,59 18,52 17,53 16,62 15,78 15,00
65 28,89 27,06 25,39 23,88 22,49 21,22 20,06 18,99 18,01 17,09 16,25
70 31,11 29,14 27,34 25,71 24,22 22,86 21,60 20,45 19,39 18,41 17,50
75 33,33 31,22 29,30 27,55 25,95 24,49 23,15 21,91 20,78 19,72 18,75
80 35,56 33,30 31,25 29,38 27,68 26,12 24,69 23,37 22,16 21,04 20,00
85 37,78 35,38 33,20 31,22 29,41 27,76 26,23 24,84 23,55 22,35 21,25
90 40,00 37,46 35,16 33,06 31,14 29,39 27,78 26,30 24,93 23,67 22,50
95 42,22 39,54 37,11 34,89 32,87 31,02 29,32 27,76 26,32 24,98 23,75
100 44,44 41,62 39,06 36,73 34,60 32,65 30,86 29,22 27,70 26,30 25,00
105 46,67 43,70 41,02 38,57 36,33 34,29 32,41 30,68 29,09 27,61 26,25
110 48,89 45,79 42,97 40,40 38,06 35,92 33,95 32,14 30,47 28,93 27,50
115 51,11 47,87 44,92 42,24 39,79 37,55 35,49 33,60 31,86 30,24 28,75
120 53,33 49,95 46,88 44,08 41,52 39,18 37,04 35,06 33,24 31,56 30,00
125 55,56 52,03 48,83 45,91 43,25 40,82 38,58 36,52 34,63 32,87 31,25
130 57,78 54,11 50,78 47,75 44,98 42,45 40,12 37,98 36,01 34,19 32,50
135 60,00 56,19 52,73 49,59 46,71 44,08 41,67 39,44 37,40 35,50 33,75
140 62,22 58,27 54,69 51,42 48,44 45,71 43,21 40,91 38,78 36,82 35,00

Por ter um grande tamanho, na tabela acima poderá haver dificuldades em visualizar a tabela em smartphones. Para isso, em seu smartphone, em cima da tabela, deslize o seu dedo para movimentá-la da esquerda para direita.

Resultado da tabela:

tabela imc feminino
Figura 4 – Resultado da tabela IMC feminino

Faça o download da tabela abaixo:

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Conclusão

Calcular o IMC feminino é uma maneira eficaz de monitorar a saúde e o peso corporal. No entanto, é essencial entender que o IMC é apenas uma parte do quadro geral de saúde.

Para obter uma avaliação completa e personalizada, é importante considerar outras métricas e consultar profissionais de saúde.

Manter um IMC saudável pode contribuir significativamente para a saúde geral e o bem-estar, ajudando a prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.

Com uma abordagem equilibrada e informada, qualquer mulher pode atingir e manter um peso saudável, promovendo uma vida mais longa e saudável.